Die Flush Water Diet gilt als „Diät" im herkömmlichen Sinne des Wortes. Voraussetzung ist die Einhaltung des richtigen Trinkregimes. Es gibt auch Heilfasten, aber das ist ein Thema für einen anderen Artikel.
Normalerweise ist die Zeit der Gewichtsabnahme sehr schwierig. Wir müssen auf viele Lieblingsspeisen verzichten: süß, stärkehaltig, frittiert usw. Die Wasserdiät besteht aus einer ausgewogenen Flüssigkeitszufuhr.
Missverständnisse über diese Diät
Die Meinungen über ein solches Abnehmsystem sind widersprüchlich. Dies liegt an den unzähligen Mythen rund um eine ausgewogene Flüssigkeitszufuhr:
- „Wasser statt Nahrung": Viele Menschen denken, dass es bei einer solchen Diät nur um Wassertrinken ohne Nahrung geht. Dem ist nicht so: Ohne Nahrung wird dem Körper großer Schaden zugefügt. Die Person wird sich schlechter fühlen. Bei dieser Methode des Abnehmens müssen Sie auf kalorienreiche Produkte verzichten, jedoch nicht auf gesunde Lebensmittel. In diesem Fall müssen Sie nur das Trinkschema beachten.
- "Je kälter das Wasser, desto schneller lassen sich überflüssige Pfunde verlieren" ist eine Illusion. Der Körper nimmt die Flüssigkeit erst auf, wenn er auf die erforderliche Temperatur erwärmt ist. Damit der Stoffwechsel früher einsetzt, sollte das Wasser lauwarm (37-40°C) getrunken werden.
- "Je mehr Sie trinken, desto besser das Ergebnis" ist ein Mythos, der zu negativen Folgen führt. Der Körper muss so viel Flüssigkeit erhalten, wie er verarbeiten kann. Sein Überschuss dehnt den Magen aus und erfordert mehr Nahrung. Zu viel Wasser belastet die Nieren zu sehr. Der intrakranielle Druck kann ansteigen - es treten Pathologien des Herz-Kreislauf-Systems auf.
Damit das Wasserregime Ergebnisse bringt, müssen Sie alle Regeln einhalten, auf die wir weiter unten eingehen werden.
Beschreibung
Der Mensch besteht zu 80 % aus Wasser. Es ist für Stoffwechselvorgänge notwendig. Flüssigkeitsmangel verursacht Stoffwechselstörungen, Schwellungen, Verschlechterung der Gesundheit und das Auftreten zusätzlicher Pfunde. Ernährungswissenschaftler empfehlen, artesisches Mineralwasser ohne Kohlensäure zu trinken.
Trinkregime bedeutet nicht, auf Nahrung zu verzichten.
Die Hauptsache ist, die Flüssigkeitsmenge, die Sie trinken, die Einnahmezeit usw. zu kontrollieren. Nach Meinung von Menschen, die diese Diät befolgt haben, hilft sie, bis zu 10 kg abzunehmen.
Allgemeine Regeln
Wenn der Körper auch nur 10 % der Flüssigkeit verliert, die er benötigt, beginnen ernsthafte Gesundheitsprobleme. Alles kann mit dem Tod enden.
Wasser ist ein Lösungsmittel für organische und anorganische Verbindungen, ohne die Organe und Systeme nicht normal funktionieren können. Alle biochemischen Prozesse finden unter Beteiligung von Flüssigkeiten statt. Beschleunigt die Reaktionsgeschwindigkeit.
Wasser gehört zu den Bestandteilen des Blutes und transportiert die notwendigen Substanzen zu allen Organen und Systemen. Reguliert die Temperatur und den Verdauungsprozess. Die Flüssigkeit entfernt giftige Elemente, Toxine und erfüllt viele andere wichtige Aufgaben.
Viele Menschen, die versuchen, zusätzliche Pfunde zu verlieren, kaufen verschiedene Medikamente, spezielle Unterwäsche, abführende Tees usw. Sein Zweck ist es, den Körper zu "trocknen". Mit anderen Worten, Dehydrierung.
Diese Abnehmmethoden, wenn sie helfen, Gewicht zu reduzieren, dann für kurze Zeit. Darüber hinaus verursachen solche Methoden ernsthafte Gesundheitsschäden.
Experten glauben, dass zusätzliche Pfunde als Folge von Dehydration auftreten. Daher wird die beste Diät sein: Stellen Sie ein Trinkregime auf.
Vorteile und Nachteile
Das richtige Trinksystem hat folgende Vorteile:
- es ist nicht notwendig, viel Zeit für die Zubereitung spezieller Diätgerichte aufzuwenden;
- es ist nicht notwendig, die verbrauchten Kalorien zu zählen;
- körperliche Aktivität kann nicht gesteigert werden;
- Budgeteinsparung - bedeutet nicht die Verwendung exotischer Produkte, die viel Geld kosten;
- relative Sicherheit;
- verursacht keine allergischen Reaktionen;
- Wasser stillt den Hunger;
- Es verleiht Leichtigkeit und ein Gefühl der Schwerelosigkeit.
Trotz der Vielzahl an positiven Aspekten hat die Diät auch eine Reihe von Nachteilen:
- Nebenwirkungen: Schwindel, Übelkeit usw. ;
- das Sättigungsgefühl vergeht schnell, die Person fühlt sich wieder hungrig;
- schwer zu ertragen;
- entzieht Nährstoffe (insbesondere Kalium und Kalzium);
- häufiger Harndrang.
Bevor Sie sich für eine Diät entscheiden, sollten Sie genau überlegen. Wägen Sie die Vor- und Nachteile ab. "
Welches Wasser ist erlaubt?
Soda ist nicht geeignet - es reizt die Innenauskleidung des Magen-Darm-Trakts und erhöht den Appetit. Kaffee, Tee und Alkohol wirken harntreibend und führen zu Austrocknung. Daher können sie nicht getrunken werden.
Verwenden Sie am besten Schmelzwasser, das sich vor maximal sieben Stunden verflüssigt hat. Seine vorteilhaften Eigenschaften sind auf das Fehlen von Hartsalzen zurückzuführen. Gewöhnliches Tafelwasser ist geeignet. Bei seinem Verbrauch ist es jedoch notwendig, das Maß zu kennen.
Es ist notwendig, nicht mehr als die in den Anweisungen vorgeschriebene Menge zu trinken. Andernfalls kann es zu Krämpfen, erhöhtem Hirndruck und Auslaugen nützlicher Elemente kommen.
Speisekarte
Die Diät besteht darin, fraktioniert zu essen. Um ein Ergebnis zu erzielen, beträgt die tägliche Kalorienmenge nicht mehr als 1200 oder 1500. Einige Quellen sprechen von weniger Kalorien, weniger als 1000 oder sogar 800 Kcal pro Tag. Denken Sie daran, ein so niedriger täglicher Kaloriengehalt führt zu nichts Gutem, Mädchen sollten Lebensmittel mit mindestens 1200 Kcal und Männer mindestens 1500 Kcal zu sich nehmen.
Es gibt mehrere Arten von Diäten. Jeder von ihnen stellt morgens nach dem Aufwachen, zu jeder Mahlzeit und vor dem Schlafengehen ein Glas warmes Wasser bereit.
Trinken Sie nicht während des Essens. Flüssigkeit ist 90 Minuten nach dem Essen akzeptabel.
eine Tagesdiät
- Frühstück: Haferflocken 250 gr, Quarkmasse.
- Snack: ein paar Scheiben Melone.
- Mittagessen: eine Schüssel Brennnesselsuppe.
- Snack: Kiwi oder Brot.
- Abendessen: 0, 2 kg Rindfleisch oder Eintopf mit Fischfilet.
3 Tage
Der 1. Tag:
- frühstück - ein Ei, ein paar Käsebrötchen;
- Mittagessen: Mango;
- mittagessen - Salat mit Gemüse und Käse, 150 Gramm Hähnchenbrust;
- Snack: Apfelmus;
- Abendessen: gedünstetes Gemüse 150 Gramm und Rindfleisch 100 Gramm.
2. Tag:
- frühstück - ein paar Toasts, 150 Gramm Hüttenkäse;
- 2. Frühstück: Apfel;
- Mittagessen - eine Mischung aus Gemüse, Toast, 150 Gramm Thunfisch;
- Snack: Birne;
- Abendessen: Krautsalat, Ei, Käsesandwich.
3. Tag:
- 1. Mahlzeit: ein paar Toasts, eine Mischung aus Gemüse, gekochtes Huhn 150 Gramm;
- Mittagessen: Pfirsich;
- Mittagessen: Suppe auf magerer Brühe, 100 Gramm Hähnchenfilet, Toast;
- Snack: Orange;
- Abendessen: gedünstetes Gemüse, gedünstetes Schnitzel, Toast.
Zwanzig bis dreißig Minuten vor dem Frühstück, vor den Mahlzeiten, ein paar Stunden vor dem Schlafengehen müssen Sie 300 ml warmes Wasser trinken.
Fünf Tage
Am ersten Tag:
- Frühstück: Rührei mit Tomate;
- 2. Mahlzeit: Gelee;
- Mittagspause - Gemüsesuppe, 100 Gramm Hühner- oder Putenbrust;
- Snack: Melone;
- Abendessen: Bohnenkompott, 0, 2 l Joghurt ohne Zusatzstoffe.
2. Tag:
- 1. Mahlzeit: ein paar Toasts, ein Ei;
- 2. Frühstück: 30 g Trockenfrüchte;
- Mittagspause - Gemüseeintopf, 100 g Leber;
- Nachmittagstee: Weintrauben;
- Abendessen: 200 g Pilze.
3. Tag:
- Frühstück: drei Esslöffel Reis, Tomate;
- Mittagessen: Rosinen;
- Mittagessen: drei Kohlrouladen, gemischtes Gemüse;
- Snack: Birnenpüree;
- Abendessen - "Sommer" -Salat, kalorienarme Quarkmasse.
4. Tag: Ausfluss auf Äpfel (1, 5 kg Obst pro Tag trinken, 0, 3 l Wasser 20 Minuten vor und nach den Mahlzeiten).
Fünfter Tag:
- Frühstück: Haferflocken, Käse;
- Snack: Nektarine;
- Mittagspause: Kohlsuppe, Krebse 0, 2 kg;
- Snack: 2-3 Pflaumen;
- Abendessen: 200 Gramm Kaninchen, 150 Gramm kalorienarmer Hüttenkäse, Orange.
Ein fünftägiger Kurs beschleunigt den Fettabbau, reinigt den Verdauungstrakt von Toxinen und Toxinen. Dadurch ist es möglich, 4-5 kg loszuwerden.
sieben Tage
Eine einwöchige Gewichtsabnahmekur liefert 2 bis 3 Liter Wasser pro Tag. Das Abendessen sollte nicht später als drei Stunden vor der Nachtruhe sein.
Menübeispiel:
- Frühstück: eiweißhaltige Lebensmittel wie Hähnchenbrust oder Thunfisch;
- Mittagessen - Gemüsebrühe, Diätfleisch, gedünstetes, gekochtes, rohes Gemüse;
- Abendessen: Fleisch, Fisch, Gemüse im Wasserbad;
- Snacks: Obst, Nüsse, Trockenfrüchte.
Mit einer siebentägigen Diät können Sie bis zu zehn Kilogramm abnehmen.
zehn Tage
Erste Tage:
- morgens: 2 Eier, ein paar Scheiben Brot;
- Tag: 200 g Thunfisch, Brot;
- Nachmittagsjause: Quarkteig mit Kräutern;
- Nacht: ein Cocktail aus Algen, Tintenfisch und Karotten.
Zweiter Tag:
- Frühstück: Rührei;
- Mittagessen: Pilz- und Kohlsuppe, geschmorter Kürbis;
- Snack: Trockenfrüchte;
- Abendessen: gefüllte Auberginen.
Dritter Tag:
- Morgenmahlzeit: Haferflocken, zwei Tomaten;
- Mittagessen: Eintopf, Geflügel 150 g;
- Nachmittagsjause: Blumenkohl-Grapefruit-Salat;
- Nacht: gegrillter Thunfisch, zwei Toasts.
Vierter Tag:
- Morgen - 150 Gramm Hüttenkäse;
- Tag - eine Mischung aus 4 Wachteleiern, Hühnerbrühe, Gemüse;
- Snack: Apfelmus;
- Nacht: 0, 2 kg gebackenes Kaninchen, zwei Toasts.
Fünfter Tag:
- Frühstück: Omelette mit zwei Eiern;
- Mittagessen: Hühnersuppe ohne Kartoffeln, Gemüsesalat;
- Snack: Aprikosen;
- Abendessen: Zucchini im Ärmel mit Zitronensaft.
Die nächsten fünf Tage wiederholt sich das Menü.
Die letzte Mahlzeit ist ein paar Stunden vor dem Schlafengehen.
Diät für 14 Tage
1. Tag:
- Frühstück: Ei, Brot, Käse;
- Morgensnack: Birne, ein halbes Glas Kirschen;
- mittagessen - 150 g Hähnchenfilet, 250 g Mischung aus saisonalem Gemüse mit Zitronensaft, Brot;
- Snack: Pfirsich 2 Stück;
- Abendessen: 139 Gramm Rindfleisch, 250 Gramm gedünstetes Gemüse.
Zweiter Tag:
- frühstück - zwei Cracker, 100 Gramm Hüttenkäse;
- Mittagessen - eine Schüssel Suppe, ein Salat aus Koriander, Karotten, Radieschen;
- Nachmittagsjause: zwei Birnen;
- Abendessen: 100 g Buchweizen, 150 g gekochtes Gemüse und eine halbe Grapefruit.
Dritter Tag:
- morgens: Obstsalat;
- Tag - eine Schüssel Wachtelbrühe mit Crackern, 150 g gedünsteter Spargel;
- Snack: vier Stück getrocknete Aprikosen;
- Abendessen - zwei Kartoffeln "in Uniform", 200 Gramm Pilze.
4. Tag:
- Frühstück: zwei Brote, einige Mandarinen;
- Mittagessen: Hirse, Brot, Apfel;
- Snack: "Sommer" -Salat;
- Abendessen: zwei Schnitzel, Algensalat.
Fünfter Tag:
- morgen - drei Esslöffel Buchweizen, zwei Tomaten;
- Mittagessen: Okroschka, zwei Stück Brot;
- Snack: 100 g gefrorene Beeren;
- Abendessen: Kraut-Möhren-Salat, 150 g Truthahn, Pfirsich.
6. Tag:
- Frühstück - drei Esslöffel Reis und eine Birne;
- Mittagessen: 200 g Hühnerleber, gemischtes Gemüse;
- Snack: zwei Kiwis;
- Abendessen: 150 g gedünstetes Schweinefleisch ohne Fettschichten, Gemüsesalat.
Siebte Tag:
- Morgen - Obstsalat mit Hüttenkäse;
- Tag: Suppe, gekochtes Ei;
- Snack: Kerne von drei Nüssen;
- Nacht: 250 g Krebs, Gemüsesalat, zwei Toasts.
In der 2. Woche wiederholt sich das Menü.
Diät für einen Monat
Beispiel Tagesmenü:
- morgens - Buchweizen, Reis oder Rührei, Gemüse ohne Wärmebehandlung;
- Brunch: Obst;
- Tag: Suppe, Fleisch, Gemüsesalat;
- Nachmittagsjause: Beeren, Nüsse, Trockenfrüchte;
- Abend - gekochtes Gemüse, Fisch oder Pilze mit einer Scheibe Brot.
Flüssigkeitsaufnahme wie bei anderen Diäten.
Austritt ohne Folgen und Zweitnutzung
Die Rückkehr zur üblichen Ernährung verläuft in der Regel reibungslos für den Körper. Nach einer viertägigen Diät wird die aufgenommene Flüssigkeitsmenge reduziert.
Wasser kann durch grünen Tee, Säfte ersetzt werden.
Bei der Rückkehr zu einer normalen Ernährung ist es ratsam, fermentierte Milchprodukte, erste Gänge, Kompotte, Fruchtgetränke, Marmeladen usw. zu konsumieren. Nach einiger Zeit sollte die Menge der täglichen Flüssigkeit auf 1, 5-2 Liter reduziert werden. Auch nach dem Abnehmen ist es ratsam, vor dem Essen ein Glas warmes Wasser zu trinken. Dies verbessert die Funktion des Verdauungstraktes.
Wenn das Gewichtsabnahmesystem im Vergleich zum Üblichen einen erheblichen Überschuss der täglichen Wassermenge bereitgestellt hat, können Sie frühestens nach drei bis vier Wochen wieder auf Diät gehen. Während dieser Zeit ruhen sich die Nieren von einer starken Überlastung aus - es gibt keine Probleme im Harnsystem.
Nebenwirkungen
Abnehmen im Wasser hat Nebenwirkungen. Missbrauch kann verursachen:
- Nierenprobleme, Schwellungen;
- starke Belastung des Herz-Kreislauf-Systems;
- den Prozess der Gewichtsabnahme verlangsamen (überschüssige Flüssigkeit hemmt den Abbau von Fetten);
- Wasser-Salz-Ungleichgewicht;
- Kalziumauslaugung - verursacht Krämpfe, Gelenkschmerzen.
In den Bewertungen sprechen Diätetiker über die Wirksamkeit dieser Methode zum Abnehmen, während das Negative normalerweise mit dem Auftreten von Nebenwirkungen, häufigem Schwindel und Ohnmacht verbunden ist. Experten gehen davon aus, dass es hier um eine unzureichende Einhaltung der Empfehlungen geht, beispielsweise um einen zu geringen täglichen Kaloriengehalt. Wie wir bereits gesagt haben, müssen Sie mindestens 1200 Kcal essen.
Um unerwünschte Folgen zu vermeiden, muss das in den Empfehlungen angegebene tägliche Flüssigkeitsvolumen strikt eingehalten werden. Diät nicht länger als einen halben Monat.
Kontraindikationen
Das Wasser-Gewichtsverlustsystem kann nicht bei Nierenerkrankungen, Diabetes mellitus und erhöhtem intravenösem Druck verwendet werden.
Gehen Sie mit Vorsicht auf eine Diät mit Fettleibigkeit. Aufgrund der hohen Insulinkonzentration im Blut kann es zu schweren Entzündungen kommen.
Vor dem Abnehmen sollten Sie einen Arzt konsultieren.
Über Wasseroptionen
Wasser-Salz
Für diejenigen, die Übergewicht verlieren möchten, schwangere Frauen. Die Einhaltung des Trinkschemas im ersten Trimester "rettet" vor Toxikose. In den späteren Stadien entfernt Schwellungen in den Extremitäten. Während das Regime beibehalten wird, nimmt das Wasservolumen zu und die verbrauchte Salzmenge ab. Dadurch bleibt die Flüssigkeit nicht zurück, das Fett in den Problemzonen wird absorbiert. Dauer: nicht länger als sieben Tage. Während der Wartezeit des Kindes muss der Vorgang von einer Fachperson betreut werden. Lassen Sie 2-3 kg. Kann nach sechs Wochen wiederholt werden.
Pfannenwasserkefir
Brot mit Kleie oder ohne Hefe erlaubt. Täglich werden 1, 5 Liter Kefir und 10 Gläser stilles Wasser getrunken. Dauer - nicht mehr als 14 Tage. In dieser Zeit fallen bis zu 5 kg ab. Sie können nach ein paar Monaten wieder auf Diät gehen.
Wasser ohne Milch
Sie können jedes kalorienarme Produkt außer Milchprodukten verwenden. Die Diät sollte nicht länger als eine Woche dauern. Es wird Ihnen helfen, bis zu 10 kg zu verlieren. Ein solcher Gewichtsverlust wirkt sich jedoch nicht optimal auf die Gesundheit aus. Sie können in anderthalb Monaten wiederholen.
Tee Raum
Basierend auf der fünffachen Verwendung von grünem Tee. Das Getränk muss von hoher Qualität sein, aus großen Blättern. Es wird mit gereinigtem Wasser hergestellt. Diese Diätoption sollte nicht bei Problemen mit dem Magen-Darm-Trakt gewählt werden. Dauer - 1-2 Wochen. Es ist erlaubt, in zwei Monaten zu wiederholen. Mit diesem System können Sie 8 bis 10 kg abnehmen.
japanischer Tee
Pro Tag müssen Sie 1, 5 Liter japanischen Tee trinken. Der Rest der Flüssigkeit besteht aus Wasser und Kräutersud. Ein Getränk aus Japan hat antioxidative und reinigende Eigenschaften. Es baut Körperfett schnell ab. Diese Diätoption hilft, 9-11 kg abzunehmen, sollte jedoch nicht öfter als einmal in sechs Monaten wiederholt werden.
Apfel Wasser
Es gilt als ziemlich schwer, nicht jeder kann es ertragen, es hilft, 2-5 kg abzunehmen, reinigt den Verdauungstrakt. Der Gewichtsverlust dauert drei Tage. In den ersten zwei Tagen müssen Sie nur Äpfel in einer Menge von 2 kg essen und Wasser in einem Volumen von 2, 5 Litern trinken. Am dritten Tag können Sie die Ernährung mit zwei Esslöffeln Haferflocken abwechslungsreicher gestalten. Äpfel enthalten eine große Menge an Fruchtsäuren. Diese Stoffe reizen die Magen-Darm-Schleimhaut: Sie verstärken das Hungergefühl. Aus diesem Grund ist es nicht empfehlenswert, vor dem Schlafengehen Obst zu essen: Die Lust am Essen lässt Sie nicht ruhig schlafen. Sie können nach drei Monaten zur Diät zurückkehren.
Wasser-Eiweiß
Es liefert eine minimale Menge an Kalorien, ist aber leicht verträglich. Es wird empfohlen, die Diät mit sportlichem Training zu kombinieren, um eine größere Wirksamkeit zu erzielen. Sie müssen 2, 5 Liter Wasser pro Tag trinken. Das Tagesmenü besteht aus eiweißreichen Lebensmitteln. Pro Tag sind nicht mehr als 1. 200 kcal erlaubt. Die Diät dauert 5 Tage. Lassen Sie 4-5 kg. Neuanwendung: nach 1, 5 Monaten.
Wenn sich der Gesundheitszustand mit einer Diätoption verschlechtert, treten Beschwerden auf, die Gewichtsabnahme sollte unterbrochen werden. Es ist ratsam, sich an einen Spezialisten zu wenden.
Tabelle Flüssigkeitsvolumen
Die verbrauchte Wassermenge ist individuell für Menschen mit unterschiedlichen Gewichtsklassen:
| Körpergewicht in Kilogramm | Die Flüssigkeitsmenge in Litern. |
|---|---|
| 55 | 2. 2 |
| 60 | 2. 4 |
| Fünfundsechzig | 2. 6 |
| 70 | 2. 8 |
| 80 | 3. 2 |
| 100 | vier |
Um die tägliche Flüssigkeitsrate zu berechnen, muss das Gewicht mit 40 multipliziert werden. Die resultierende Zahl gibt an, wie viel Wasser Sie pro Tag in ml trinken müssen.
Rezepte
Obwohl es bei der Wasserdiät vor allem darum geht, kalorienarme Lebensmittel zu sich zu nehmen, bedeutet das nicht, dass sie schlecht schmecken müssen. Es gibt viele Rezepte, die das Abnehmen zum Vergnügen machen.
Wassermelone mit Limette
Zum Kochen braucht man:
- Fruchtfleisch von Wassermelonen;
- ein Bündel Minze;
- vier Limetten oder Zitronen.
Kochmethode:
- teilen Sie die Beere in vier Teile;
- in gleiche Scheiben schneiden oder Bällchen formen;
- Minze gemischt mit 2 EL. Kalkbrei;
- Die Scheiben auf einen Teller legen, mit Limettensaft übergießen und mit einer Mischung aus Fruchtschale und Minze bestreuen.
Apfelsalat
Zutaten:
- Apfel;
- Ei;
- Petersilie;
- Basilikum.
Verschreibung:
- kochen Sie das Ei, bis es vollständig gekocht ist;
- das Eigelb entfernen;
- geben Sie das Eiweiß und die Frucht des Apfelbaums durch eine grobe Reibe;
- die Kräuter in den Salat geben.
Das Gericht wird mit Basilikum belegt.
Fruchtquark
Komponenten:
- Hüttenkäse;
- Apfel;
- Zitronensaft;
- 1 Teelöffel Honig;
- 3-4 Walnüsse.
Kochmethode:
- den Apfel in Würfel schneiden und vorsichtig mit dem Zitronensaft aufgießen;
- zum Imprägnieren zehn Minuten stehen lassen;
- mit Honig, Nüssen, Hüttenkäse mischen.
Die Ansichten von Ernährungswissenschaftlern zur Wasserdiät sind im Allgemeinen ähnlich. Experten sagen, dass Wasser eine gute Wirkung auf die Aktivität aller Organe und Systeme hat, aber seine übermäßige Verwendung ist noch gefährlicher als Austrocknung. Dies wirkt sich negativ auf das Herz-Kreislauf- und Harnsystem aus. In allem müssen Sie das Maß kennen.